ヨガで心も体もリフレッシュ
投稿日時：2018-04-10 14:50
タレントの片岡鶴太郎さんがインド政府公認の「プロフェッショナルヨガ検定インストラクター」に合格というニュースが流れたのは記憶に新しいことです。
片岡鶴太郎さんのヨガはちょっとレベルが違いますが、最近ヨガが流行ってきています。スポーツジムでヨガのプログラムができ、ちまたでもヨガのお店が増えてきました。
ヨガにどんなイメージを持っていますか？ただのストレッチだと思っていませんか？たしかにヨガにはいろいろなポーズがあって日頃使わないような筋肉を伸ばすのでストレッチ効果は大いにあります。ですがそれだけじゃないんです。
ヨガをすることで身体の血行を促進させ新陳代謝も高めます。そのためダイエット効果もありますし、美容効果もあります。
また、精神も統一することで心身ともにリラックスすることができます。
良かったらあなたも一度ヨガをやってみてはいかがですか？
| イチオシ！ |
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アロマでストレスを癒す
投稿日時：2017-06-23 11:41:07
健康的な生活をするには、ストレスを少しでも減らすことが重要になんです。ストレス解消やリラックス効果を高めるために、私はアロマテラピーを取り入れています。たかが香りと思われるかもしれませんが、香りの持つパワーは意外に大きいものがあります。アロマテラピー自体が「芳香療法」と呼ばれ、心身の不調を和らげる効果があることは広く認知されているんです。
例えばラベンダーには安眠効果があることは、ご存知の方が多いんじゃないでしょうか？リラックス効果ならカモミール、すっきりとしたグレープフルーツやペパーミントの香りにはリフレッシュして集中力をアップさせる効果があります。
アロマの力は精神的作用だけにはとどまりません。例えばラベンダーには頭痛や肌荒れにも効果がありますし、カモミールは胃痛や乾燥肌に効果があります。レモンの香りは新陳代謝を高めてむくみを改善してくれます。体にも嬉しい効果があるんですね。ペパーミントやティーツリー、ユーカリの香りなどは、防虫・殺菌効果に優れていますので、この季節は虫よけにも最適なんですよ。
お風呂やストレッチをしている最中にはリラックスできる香りを、勉強や読書の時には集中力を高める香りを、枕元にはほんのり香る程度のラベンダーを……と、用途で香りを使い分けています。アロマの香りは健康的な生活を送るために、今ではなくてはならない存在になっています。
早寝早起きは何文もの得に
投稿日時：2014-10-28 21:03:27
私が子供の頃は、今のようにパソコンなど遊べるものも無かったので、夜が遅くなる前に眠りについたものです。そして、朝は早く起きて、新聞配達などに勤しんだものです。
そのような早寝早起きの習慣は、大人になった今でも変わりません。むしろ、今の年齢になってから、早寝早起きが本当に素晴らしいものだということを実感しているのです。
早寝早起きはよく健康に良いとされていますが、まさにその通りです。私は6時前にはいつも目を覚ましますが、起きたらすぐに外の空気を吸うようにしています。朝の空気は済んでいて、季節によっても匂いを楽しめますから、それだけでリフレッシュできます。
それから身支度を整えて、ラジオ体操を始めるのです。一運動終えたあとでも、時間はたっぷりありますから、朝の時間をゆっくりと過ごせています。
そのおかげか、私は朝起きても疲れが残っている感じはしませんし、風邪を引くこともありません。早起きは三文の得とはいったものですが、早寝早起きには数えがたいほどに価値があると思っています。
軽い運動とストレッチで体を若く保つ
投稿日時：2014-03-28 22:19:29
健康のためには適度な運動などで体を動かすことが大切とはいいますが、外に出てウォーキングやランニングをするのはやはりちょっと面倒くさいし、毎日続ける自信が無いという人が多いのではないでしょうか。私もそこまでするのはちょっと大変なのでやっていませんが、代わりに自宅でできる簡単な運動（？）というか体操的なものを行っています。まずは筋トレです。筋トレといっても体を鍛えるためにぐったり疲れるレベルではやりません。まずは回数よりも習慣化することが大切だと思い、一日に腕立てと腹筋を10回やるだけ、というものからはじめました。それを毎日続け、そこから無理なく自然と回数を増やしていきました。
次に、以前の記事でも書いたラジオ体操です。朝はこれで体をほぐします。
そして帰宅後です。帰宅後はお風呂にゆっくりと浸かって体を十分にリラックスさせ、上がったら必ずストレッチをしています。体が柔らかいうちに十分に伸ばしておくと、健康にもいいですし、なんだか寝付きも良い気がします。
ラジオ体操で身体を強く
投稿日時：2014-03-05 12:31:17
誰でも、できるだけ健康的な生活を送ることを望んでいるものです。もちろん、私も例外ではありません。不規則な生活をするようになって何年も経ってしまい、身体は悪くなる一方です。最近は、なんとか健康を取り戻そうと考え、ラジオ体操に取り組むことにしています。
本格的なスポーツに打ち込むことも考えましたが、今の自分の体力では、とてもついていくことができません。スポーツをやってしまうと、むしろ健康を害してしまう可能性があり、怖くなってします。その点、ラジオ体操であれば、無理のないペースで取り組むことができます。毎朝、早起きをするキッカケにもなるため、良いことづくしなのです。ラジオ体操をしていると、近所の人とコミュニケーションを取ることもできて、精神的にも良い効果を生み出します。身体だけでなく、気持ちの面でも健康になれるのです。ラジオ体操は、子どもの頃の気持ちを思い出すことができ、ますます健康になっていきます。
青竹踏みのススメ
投稿日時：2014-02-26 13:26:26
若いうちは、特別なことをしなくても、身体の健康を維持することができます。疲労やダメージが蓄積されたと感じても、睡眠を取るだけで回復していたものです。ところが、最近はどれだけ休んでも、疲れが完全に取りきれることがないのです。休んだつもりでも、ダメージは蓄積されています。そこで、健康な身体を手に入れるために、青竹踏みにチャレンジすることにしたのです。
青竹踏みは、最初は辛くて仕方なかったのですが、少しずつ慣れてきました。青竹踏みをする際のコツは、あまり長時間にわたって行わないことです。長時間やろうとすると、健康を害してしまう危険があります。そして、毎日継続することが大切なのです。長時間の青竹踏みを何日かおきに行うよりも、数分程度の青竹踏みを毎日続ける方が、遥かに大きな効果を得られることが分かりました。
健康というのは、１日や２日意識した程度では手に入りません。毎日継続していくことで、健康になれるのです。
乾布摩擦で身体を強く
投稿日時：2014-02-19 14:26:49
私は年齢以上にとても身体が頑丈だとよく言われます。いつも風邪を引くこともありませんし、大きな病気の経験も殆どありません。
会社の健康診断を受けても、若者と同じような体だと太鼓判を押されるぐらいなのです。
どうしてそれだけ健康なのかというと、私は若い頃からずっと乾布摩擦をやってきたおかげだと信じています。というのも、乾布摩擦意外に健康を維持するための方法というものは一切とっていないのです。
冬でも夏でも一年中、朝はすこし早めに起きて、庭で乾布摩擦をしているのです。冬場は寒くて風邪を引きそうだと思うかもしれませんが、寒いのは最初だけなのです。
乾布摩擦をやっていると、次第に身体が温まってくるのです。そうして、寒さに負けることのない強い体になってきます。それのお陰で風邪ひとつ引かない身体が出来上がってきたというわけでしょう。
風邪も大きな病気も何一つしないのは、この乾布摩擦のおかげなのではないでしょうか。