軽い運動とストレッチで体を若く保つ
投稿日時：2014-03-28 22:19:29
健康のためには適度な運動などで体を動かすことが大切とはいいますが、外に出てウォーキングやランニングをするのはやはりちょっと面倒くさいし、毎日続ける自信が無いという人が多いのではないでしょうか。私もそこまでするのはちょっと大変なのでやっていませんが、代わりに自宅でできる簡単な運動（？）というか体操的なものを行っています。まずは筋トレです。筋トレといっても体を鍛えるためにぐったり疲れるレベルではやりません。まずは回数よりも習慣化することが大切だと思い、一日に腕立てと腹筋を10回やるだけ、というものからはじめました。それを毎日続け、そこから無理なく自然と回数を増やしていきました。
次に、以前の記事でも書いたラジオ体操です。朝はこれで体をほぐします。
そして帰宅後です。帰宅後はお風呂にゆっくりと浸かって体を十分にリラックスさせ、上がったら必ずストレッチをしています。体が柔らかいうちに十分に伸ばしておくと、健康にもいいですし、なんだか寝付きも良い気がします。